Saitama là nhân vật chính của bộ truyện tranh được rất được ưa thích hiện nay “One Punch Man”. Điểm ấn tượng nhất về Thánh Phồng là khả năng "đấm phát chết luôn" độc nhất vô nhị. Tuy nhiên, cái giá người anh hùng phải trả để có được sức mạnh siêu vô địch này là việc đầu rụng hết tóc và tinh thần luôn cảm thấy chán nản.

Trong quá khứ, anh hói cũng chỉ là một thanh niên chẳng có điểm gì nổi trội. Saitama "hồi có tóc" đơn giản chỉ là một học sinh không gương mẫu, lực học kém, thể lực trung bình. Vào một ngày không đẹp trời nọ, cậu chàng bị đàn anh khóa trên bắt cống tiền. Cậu dũng cảm từ chối, và dĩ hiên bị hai tên đàn anh đập cho ra bã. Họ lục túi lấy đi mất 200 yên tiết kiệm cuối cùng của cậu bé tội nghiệp.

Thấy không, Saitama cũng từng là một người bình thường như bao người bình thường khác thôi. Vậy thì vì cớ gì anh hói lại có được một sức mạnh vượt trội gần như không có đối thủ như ngày hôm nay.

Theo như Saitam tự tiết lộ, bí kíp sức mạnh của anh hói chỉ đơn giản là:

"Kiên trì tập luyện trong vòng ba năm. 100 lần chống đẩy, 100 lần gập bụng, 100 lần squat và chạy 10km. Tập mỗi ngày."

Chỉ có vậy thôi, tất cả đơn giản là nhờ vào luyện tập thật chăm chỉ. Bởi vì, sức mạnh thật sự của con người là ta có thể tự thay đổi chính mình.

Tuy rằng đây là một tình tiết rất truyền cảm hứng cho độc giả, thế nhưng hầu hết đều cho rằng đây là một bí kíp đầy tính hư cấu. Chẳng ai lại có thể mạnh "phá đảo" chỉ bằng một bài tập rèn luyện bao gồm những động tác thể dục khá là cơ bản như vậy.

Thực tế cho thấy, mặc dù cường độ bài tập của Saitama nghe có vẻ rất nặng nề, nhưng đối với những người thường xuyên tập gym hoặc tập võ thì nó vẫn ở mức độ bình thường. Dưới đây là đánh giá từng hạng mục theo mức độ dễ/khó của một huấn luyện viên thể hình chuyên nghiệp:

- 100 lần chống đẩy: khá khó, nếu bạn không khởi động các cơ trước khi tập

- 100 lần gập bụng: dễ ẹc

- 100 lần squats: dễ như ăn cháo

- Chạy 10km: cái này là khó nhất

Và bởi vì các động tác đều rất đơn giản, không có sự thăng tiến, nên một khi bạn đã có thể làm được thì làm thêm nhiều lần nữa cũng gần như không đem lại gì nhiều. Kết quả của bài tập này là khiến cơ thể săn chắc và phần vai nở nang hơn. Ngoài ra cũng tăng thêm sức chịu đựng của cơ thể.

Hơn nữa, bài tập này có nhược điểm là thiếu sự cân bằng cho các vị trí khác trên cơ thể. Ví dụ như các bộ phận: chân, bụng và lưng. Nó chỉ có tác dụng chính vào phần vai mà thôi.

Rõ ràng là bài tập này sẽ không khiến bạn trông khỏe khoắn rắn rỏi như một siêu anh hùng. Nhưng nó vẫn khá ổn nếu bạn không thể tới phòng tập và sử dụng các loại máy móc hỗ trợ khác. Chỉ cần lưu ý rằng bài tập này thiếu sự cân đối và cần bổ sung thêm một số động tác tập các vùng cơ thể khác nữa.

Nói tóm gọn, trên thực tế, bí kíp này không khó và ngầu như chúng ta nghĩ. Tuy vậy thì nó cũng rất vui đó chứ. Nhất là khi bạn vừa nghe OST bản anime của "One Punch Man" lên vừa tập thì quá chuẩn bài. Cảm giác như mình đang rèn luyện để trở thành một con người cực kỳ vĩ đại vậy. Khoái quá chừng!

Bạn đọc có thể thảo luận về One Punch Man cũng như tác phẩm manga - anime khác tại ĐÂY.