Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, tác hại lớn nhất của việc nhìn màn hình máy tính (hoặc điện thoại) là ánh sáng xanh. Ánh sáng xanh có thể gây tổn hại đến các tế bào trong mắt, đặc biệt là tế bào quang học, và có thể dẫn đến những vấn đề như tăng nguy cơ mắc bệnh như tăng tổn thương tế bào mắt, suy giảm sức mạnh thẩm quản và giảm chất lượng giác quan.

Vì vậy, nếu bạn tiếp xúc liên tục với ánh sáng xanh, hãy sử dụng kính bảo vệ hoặc tắt thiết bị gửi ánh sáng xanh trong thời gian dài. Nếu bạn cảm thấy mắt của mình khô rách hoặc có bất kỳ cảm giác không thoải mái nào, hãy đến bác sĩ mắt để được tư vấn và kiểm tra.

Để giữ cho mắt trong tình trạng tốt, chúng ta nên cho mắt nghỉ ngơi mỗi khoảng 20-30 phút khi nhìn màn hình máy tính. Trong thời gian nghỉ ngơi, hãy dùng mắt để nhìn xung quanh phòng hoặc để mắt thư giãn và tập trung vào một điểm xa hoặc cử động mắt để giảm căng thẳng.

Ngoài ra, cũng có một số biện pháp khác để giữ cho mắt trong tình trạng tốt khi nhìn màn hình máy tính, bao gồm:

- Sử dụng kính bảo vệ màu hoặc kính chống ánh sáng màu tốt

- Đặt màn hình máy tính ở vị trí phù hợp với tỷ lệ cách xa mắt và góc nhìn

- Sử dụng đèn trang trí hoặc cảm biến ánh sáng để tự động điều chỉnh độ sáng của màn hình máy tính

- Giữ khoảng cách từ màn hình máy tính tới mắt đủ lớn và tránh nhìn màn hình máy tính trong khoảng thời gian dài mà không nghỉ ngơi.