Để có thể thưởng thức một mùa DOTA 2 TI5 hấp dẫn mà vẫn giữ được sức khỏe và thể trạng minh mẫn không phải là chuyện dễ dàng, hãy cùng chúng tôi điểm qua danh sách những loại thực phẩm bổ dưỡng chuyên dành cho những người thức khuya nhé!

Tôm, cua, cá và các loài thủy hải sản giúp giảm stress vì thức khuya

Thịt của các loài thủy hải sản chứa rất nhiều vitamin, đặc biệt là vitamin B có khả năng tăng cường thị lực, giúp giảm stress và bảo vệ gan. Thức khuya liên tục để xem TI khiến cơ thể bạn trở nên mệt mỏi, căng thẳng, hay nổi nóng và dễ cáu giận. Vì vậy, nếu bạn muốn chinh chiến hết mình trong mùa TI5, cá, tôm, cua sẽ là những loại thức phẩm không thể thiếu trong khẩu phần ăn của bạn

Ngoài ra, trong thủy hải sản còn giàu hàm lượng protein và khoáng chất giúp cũng cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cho cơ thể, tăng cường khả năng miễn dịch.

2) Cà rốt giúp tăng cường thi lực

Việc ngồi hàng giờ bên máy vi tính để theo dõi các trận đấu của TI5 sẽ khiến mắt của bạn trở nên mệt mỏi, đau nhức. Nếu tình trạng này kéo dài, mắt có thể sẽ bị tổn thương và suy giảm thị lực nhanh chóng.

Vì vậy, việc tăng cường dinh dưỡng cho đôi mắt trong mùa TI5 là vấn đề cực kỳ quan trọng. Trong cà rốt rất giàu carontene, khi hấp thụ vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành vitamin A, hỗ trợ rất tốt cho thị lực. Ăn cà rốt thường xuyên sẽ giúp mắt bạn bớt nhức mỏi và thị lực tốt hơn.

3) Củ cải đường và trà xanh sẽ cải thiện làn da khi thức khuya

Việc thức khuya xem TI có ảnh hưởng không tốt đến quá trình tuần hoàn máu và dẫn đến thiếu chất sắt. Đây cũng chính là lý do khiến da của chúng ta bị khô, xanh xao, mắt xuất hiện quầng thâm khi thức đêm nhiều. Trong trường hợp này, các bạn (nhất là các fan nữ) nên bổ sung thêm củ cải vào bữa ăn hàng ngày.

Ngoài ra, trà xanh cũng được coi là một loại thần dược dưỡng da, chống nhăn, chống quầng thâm cực kỳ hiệu quả. Trong trà xanh có chứa một hàm lượng lớn chất chống oxy hóa, có tác dụng làm căng và sáng da. Không những thế, polyphenol có trong trà xanh còn chống viêm nhiễm rất tốt. Ngoài các hoạt chất quan trọng trên, uống trà xanh còn giúp cung cấp nước cho cơ thể.

4) Chuối cung cấp nhiều năng lượng

Chuối là một trong những loài hoa quả cung cấp nhiều năng lượng nhất cho cơ thể con người. Không phải ngẫu nhiên mà các vận động viên thể thao thường xuyên ăn chuối ở giữa các buổi thi đấu (đặc biệt là trong Tennis, Golf hay Đua xe đạp…).

Trong chuối có hàm lượng kali cao, hàm lượng magie cũng rất phong phú. Trong khi magie hỗ trợ tốt cho quá trình điện giải thì kali lại giúp duy trì huyết áp và nhịp tim ở mức bình thường, ngăn chặn sự mệt mỏi. Ngoài ra, thành phần trong chuối có thể chuyển hóa nhanh thành glucose và lập tức được hấp thụ vào cơ thể sinh ra nguồn năng lượng dồi dào. Với 2 quả chuối mỗi đêm, bạn sẽ đủ năng lượng để duy trì cho cả buổi xem TI5.

5) Lá hẹ giúp bảo vệ gan

Thức đêm nhiều là một trong những nguyên nhân gây ảnh hưởng rất xấu đến gan. Khi gan bị tổn thương, khả năng lọc chất độc và bài tiết sẽ giảm sút. Chất độc tích tụ trong cơ thể sẽ khiến bạn mệt mỏi, uể oải và có nguy cơ cao mắc các bệnh nan y. Vì vậy, bảo vệ và tăng cường chức năng gan là một điều bắt buộc nếu bạn muốn thâu đêm suốt sáng vì niềm đam mê của mình.

Lá hẹ có giá trị dinh dưỡng rất cao, chứa nhiều carotene, hấp thụ qua cơ thể chuyển hóa thành vitamin A. Do đó, những người thường xuyên thức đêm nên ăn rau hẹ sẽ rất tốt cho gan và mắt. Ngoài ra, lá hẹ còn có khả năng làm trắng, mờ nám da. Thức đêm dễ bị tổn thương gan, xấu da, ăn hẹ sẽ giúp làm giảm các tác hại này. Hẹ có thể được chế biến trong các món ăn hấp dẫn và giàu chất dinh dưỡng như mỳ vằn thắn, thịt nướng là hẹ, hẹ xào mực…

6) Nên ăn nhiều thịt bò khi thức khuya

Thịt bò có chứa rất nhiều sắt, vì thế có thể giúp máu tuần hoàn tốt hơn. Bên cạnh đó, thành phần các axit amin gycine và proline có tác dụng quan trọng trong việc thúc đẩy sản sinh collagen. Chính vì vậy, thịt bò là thực phẩm không thể thiếu trong danh sách các món ăn tốt cho người hay thức đêm.