Cách giữ bụng không "phệ" dù ngồi chơi game suốt ngày

Rogue Knight  - Theo Trí Thức Trẻ | 10/05/2016 03:10 PM

Chúng tôi xin được chia sẻ một số phương pháp giúp mọi người có thể giữ được thân hình 'chuẩn' mặc dù dành nhiều thời gian để ngồi chơi game cũng như làm việc văn phòng.

Một trong những nỗi lo lớn của các game thủ ngồi trong phòng chơi game cả ngày chính là việc bụng sẽ bị phình to ra trở thành... phệ bởi cơ thể ít vận động, béo lên nhanh chóng và mỡ tích tụ chủ yếu ở vòng 2. Sau đây, chúng tôi xin được chia sẻ một số phương pháp giúp mọi người có thể giữ được thân hình 'chuẩn' mặc dù dành nhiều thời gian để ngồi chơi game cũng như làm việc văn phòng:

Ngồi thẳng lưng

Ngồi thẳng lưng sẽ giúp cho cơ bụng của bạn căng ra và mỡ ít bị tích tụ lại ở đó. Ngoài ra việc giữ lưng thẳng không chỉ mang lại vòng 2 đẹp, phẳng mà còn giúp cho cột sống của bạn không bị cong vẹo cũng như mắt bạn không bị căng thẳng, mệt mỏi vì luôn duy trì được một khoảng cách thích hợp tới màn hình máy tính.

Luôn hóp bụng

Có tác dụng giúp cơ bụng của bạn luôn làm việc và giảm đi một chút, lúc đầu thực hiện việc này không phải là dễ nhưng nó lại có tác dụng rất tốt. Mỗi khi bạn để ý thấy bụng mình có vẻ phồng to ra thì hãy ngày lập tức hóp nó lại. Sau một thời gian bạn sẽ không thấy việc đó là khó chịu nữa vì nó đã trở thành một thói quen.

Thường xuyên tập thể dục

Cách tốt nhất để có một chiếc bụng không phệ đó là tập thể dục thường xuyên. Ngoài việc tập ở nhà thì cũng có thể tập các bài tập nhẹ nhàng tác động đến cơ bụng khi chơi game lâu như: Cứ khoảng 2 tiếng hoặc hết game thì bạn lại đứng dậy và đứng lên ngồi xuống liên tục khoảng 30 lần, hoặc thực hiện một số động tác vươn vai giãn cơ tay, cơ toàn thân...

Uống nhiều nước

Hãy uống thật nhiều nước. Đứng lên lấy nước nhiều lần trong ngày sẽ giúp bạn tỉnh táo để làm việc cũng như chơi game tiếp, sự vận động đó cũng giúp cho bạn tiêu hao được lượng năng lượng đáng kể. Hơn nữa, uống nhiều nước còn mang lại cho bạn một làn da thật mịn màng.

Nhưng hãy nhớ là chỉ uống nước lọc thôi nhé, những đồ uống có ga như cô ca cô la, pép si không có lợi vì chúng có nhiều đường, giúp bạn tăng vòng 2 một cách đáng kể.

Nhún nhảy tại chỗ ngồi

Hãy chuyển sang những loại nhạc sôi động hơn, những bản nhạc vui vẻ sẽ khuyến khích bạn nhún nhảy theo nhịp dù vẫn đang ngồi yên trên ghế. Âm nhạc có hiệu quả tâm lý tích cực trong việc giảm căng thẳng và qua đó giúp kiểm soát cân nặng tốt hơn.

Ăn trưa thông minh

Một số loại thực phẩm giúp tăng cường trao đổi chất của cơ thể, chẳng hạn các thực phẩm có vị cay nóng (như ớt), thực phẩm giàu đạm (như thịt gà và phô mai), và thực phẩm giàu chất xơ (bông cải xanh, cà rốt và măng tây).

Nhâm nhi cà phê và trà

Caffeine được dùng như một chất thúc đẩy trao đổi chất, nhưng không phải loại thức uống giúp tỉnh táo nào cũng có tác dụng tương tự. Nhiều đồ uống cung cấp năng lượng hương cà phê có chứa hàm lượng đường rất cao, và nếu mục tiêu của bạn là giảm cân, hãy hạn chế tiêu thụ đường, chỉ nên dùng dưới 15g đường mỗi ngày.

Cười thoải mái

Bạn có thể quá căng thẳng và mệt mỏi để có thể cười khúc khích cả ngày. Nhưng theo các nghiên cứu, nếu mỗi ngày dành 10-15 phút để cười thành tiếng, bạn có thể tiêu hao được khoảng 40 calo. Và với một tràng cười sảng khoái thật sự, bạn sẽ đẩy nhịp tim của mình lên 10-20%, như thế tốc độ trao đổi chất của bạn cũng sẽ tăng lên theo, và cơ thể bạn vẫn sẽ tiếp tục đốt cháy năng lượng cả khi bạn đã thôi cười.

Chơi game thua, ông già game thủ bị vẽ bậy chi chít lên mặt