Ngủ đủ giấc thường xuyên là một cuộc đấu tranh kể từ khi chúng ta phát minh ra ánh sáng nhân tạo - chính là các loại đèn đóm. Con người không còn bị ràng buộc với một chu kỳ ngày đêm đơn giản nữa, chúng ta đã thức nhiều hơn vào ban đêm. Mặc dù việc tận dụng thêm nhiều thời gian có thể là cần thiết, nhưng điều bắt buộc với sức khỏe là phải dành thời gian để ngủ đủ giấc càng thường xuyên càng tốt.

Nhưng đôi khi nó không dễ dàng như vậy. Cuộc sống hiện đại thường rất căng thẳng và việc tắt chiếc smartphone hay máy tính thì chắc chắn là nói dễ hơn làm. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc sắp xếp các giấc ngủ, ngay cả nếu nếu trà hoa cúc, đi dạo buổi tối hay đọc sách trên giường không giúp ích gì cho bạn, thì chúng tôi đã tìm thấy một số ứng dụng ngủ tốt nhất trên chính chiếc điện thoại có thể giúp bạn thư giãn, tắt máy và theo dõi thói quen ngủ cá nhân.

Với các ứng dụng này, bạn có thể tìm thấy âm thanh nhẹ nhàng của thiên nhiên để thư giãn chìm vào giấc ngủ cùng với hệ thống báo thức thông minh đánh thức bạn đúng lúc và cuối cùng là một hệ thống đồng hồ đơn giản để theo dõi giấc ngủ của bạn. Đây là những ứng dụng tốt nhất bạn cần để quản lý giấc ngủ của mình.

Apple Health

Nếu bạn sử dụng iPhone với iOS 13, thì bạn đã cài đặt trình theo dõi giấc ngủ chức năng. Apple Health có tính năng theo dõi giấc ngủ tích hợp ghi lại thời gian khi bạn đi ngủ vào ban đêm và khi bạn thức dậy vào buổi sáng. Tuy nhiên, và nếu bạn muốn có thêm số liệu thống kê, bạn sẽ cần một ứng dụng khác.

Nhưng vẫn còn lý do để quay lại phần mềm này sau khi bạn cài đặt một thứ khác. Bởi Apple Health đáng cũng sẽ đóng vai trò là kho lưu trữ dữ liệu, do đó, nó có thể nhập dữ liệu từ các ứng dụng quản lý giấc ngủ khác như Sleep Cycle. Và việc có tất cả dữ liệu sức khỏe của bạn trong một nơi sẽ giúp bạn dễ dàng xem xu hướng hơn và xem việc thiếu ngủ có thể ảnh hưởng đến một ngày của bạn như thế nào.

Sleep Cycle

Nếu bạn muốn cải thiện giấc ngủ của mình và không phải theo dõi nó, thì hãy thử qua ứng dụng Sleep Cycle. Sleep Cycle được xây dựng nhằm mục đích đánh thức bạn đúng lúc trong các giai đoạn giấc ngủ của bạn, sử dụng các cảm biến điện thoại của bạn để theo dõi chuyển động, tiếng ồn và vị trí trong khi bạn ngủ. Nó sẽ đánh thức bạn từ từ vào thời điểm tối ưu trong một cửa sổ được chỉ định, đảm bảo bạn thức dậy cảm thấy sảng khoái và sẵn sàng cho cả ngày.

Có rất nhiều thứ đáng yêu thích ở đây, bao gồm phân tích sâu về mô hình giấc ngủ của bạn và biểu đồ giấc ngủ hàng ngày. Tuy nhiên, bạn sẽ phải trả tiền cho chế độ Premium để có được các tính năng tốt nhất, như tính năng hỗ trợ giấc ngủ giúp bạn dễ dàng thư giãn. Phiên bản cao cấp có giá $30 một năm.

Link tải: Android iOS

Rain Rain Sleep Sounds

Bạn có nhớ khi bạn còn là một đứa trẻ, và tiếng mưa bên cửa sổ lớp học sẽ nhẹ nhàng đưa bạn bạn vào giấc ngủ không? Nếu đó là kỉ niệm của bạn và bạn đang gặp khó khăn khi ngủ, thì Rain Rain Sleep Sound có thể giúp bạn thư giãn. Rain Rain Sleep Sounds có một danh mục gồm hơn 25 tiếng động tự nhiên để giúp bạn ngủ, bao gồm mưa trên lều, giông bão và sóng biển đổ ầm ầm. Bạn có thích nghe một cơn giông trên biển từ lều của bạn? Bạn có thể trộn từng bản nhạc lại với nhau để có được âm thanh hoàn hảo hữu ích hơn.

Tất nhiên bạn cũng không cần phải lo lắng về việc nó sẽ kêu suốt cả đêm - một bộ đếm thời gian tùy chỉnh sẽ từ từ làm nhỏ dần âm thanh, mang lại cho bạn một đêm nghỉ ngơi yên bình sau khi đã thả hổn vào những giấc mơ.

Link tải: Android iOS

Sleepa

Bạn đang dùng điện thoại Android và muốn có nhiều tùy chọn âm thanh hơn? Thì Sleepa được cung cấp với 32 âm thanh được lựa chọn cẩn thận, được sắp xếp thành bốn loại khác nhau: Mưa, thành phố, thiên nhiên và âm thanh thiền. Giống như các ứng dụng khác, bạn có thể trộn các âm thanh khác nhau này lại với nhau để tạo ra vòng lặp cá nhân của riêng bạn hoặc chỉ cần sử dụng từng âm thanh với bộ hẹn giờ tích hợp để làm nhỏ dần khi bạn ngủ.

Nếu bạn là một người theo chủ nghĩa thuần túy âm thanh, thì Sleepa cũng chứa các bản nhạc cho âm nhiễu trắng, hồng và nâu. Nhờ có nhiều âm nhiễu có sẵn, bạn chắc chắn sẽ tìm thấy một lựa chọn giúp bạn "lạc trôi" đi.

Link tải: Android

Sleep As Android

Sleep As Android - Một trong những ứng dụng quản lý ngủ thành công nhất của Android, Urbandroid thực sự đã tận dụng nền tảng mở Android, và Sleep As Android llà một trong những ứng dụng ngủ được kết nối nhiều nhất mà bạn có thể có trên thiết bị Android. Có khả năng kết nối với nhiều loại smartwatch khác nhau, Sleep as Android cũng được tích hợp với các ứng dụng thể dục như Google Fit và Samsung Health, vì vậy bạn có thể chắc chắn rằng bạn đã ngủ đủ giấc để phù hợp với mức độ hoạt động của mình.

Ứng dụng đi kèm với theo dõi giấc ngủ, chuyển động và cả “ngáy”, có thể phát những âm thanh để giúp bạn dễ ngủ hơn và thậm chí có thể điều khiển bóng đèn thông minh Philips HUE. Nó là một trong những ví dụ điển hình nhất về ứng dụng Android được kết nối và rất đáng để bạn dành thời gian thiết lập.

Link tải: Android

Samsung Health

Ứng dụng sức khỏe riêng của Samsung, được cài đặt trên các thiết bị Samsung, nhưng cũng có thể cài đặt cho các điện thoại Android khác. Samsung Health chủ yếu là một ứng dụng theo dõi việc thể dục, nhưng nó có một số chức năng theo dõi giấc ngủ. Mặc dù tôi thường tránh các ứng dụng theo dõi thể dục có tích hợp chức năng theo dõi giấc ngủ, nhưng Samsung Health có một vài tính năng giúp nó nổi bật giữa các ứng dụng theo dõi giấc ngủ khác.

Samsung Health sẽ cố gắng tự động ghi lại thời gian ngủ của bạn, dựa trên hoạt động của bạn với điện thoại. Vì vậy, nếu bạn đặt điện thoại xuống ngay trước khi đi ngủ và nhấc điện thoại lại ngay sau khi thức dậy, Samsung Health có thể giúp theo dõi hồ sơ giấc ngủ của bạn với việc cần rất ít tương tác từ chính bạn. Ngoài ra, ứng dụng sẽ ghi lại thời gian ngủ và thức của bạn và đánh giá chúng phù hợp hay không để bạn luôn có thể theo đuổi thứ hạng cao hơn để có giấc ngủ ngon hơn.

Link tải: Android iOS

Pillow

Pillow là trình theo dõi giấc ngủ cho các thiết bị iOS hoạt động cùng với Apple Watch của bạn để cung cấp thông tin chi tiết hơn so với trình theo dõi giấc ngủ thông thường. Nhờ tích hợp với cảm biến nhịp tim của Apple Watch, Pillow sẽ giúp bạn theo dõi sát hơn khi ngủ, kiểmsoát nhịp tim lúc nghỉ ngơi và các chuyển động bạn thực hiện trong đêm.

Nhờ việc tích hợp Pillow với các thiết bị iOS, bạn cũng có thể sử dụng cùng một tài khoản trên tất cả các thiết bị iOS của mình. Pillow cũng đi kèm với chế độ ngủ trưa, báo thức thông minh và hỗ trợ iCloud miễn phí và nó hỗ trợ toàn bộ các tính năng cao cấp như báo cáo giấc ngủ được cá nhân hóa và tích hợp với ứng dụng sức khỏe Apple Apple với khoản thanh toán thêm cho là $5.

Link tải: iOS

Calm: Meditation

Đôi khi bạn chỉ cần bình tĩnh một chút trước khi đi ngủ, và đó là nơi các ứng dụng như Calm: Meditation xuất hiện. Mặc dù không hoàn toàn tập trung vào việc hỗ trợ giấc ngủ, Calm có chứa một số khóa thiền và những mẫu chuyện về giấc ngủ giúp thúc đẩy giảm căng thẳng trước khi ngủ, nhằm mục đích đưa người dùng vào một giấc ngủ sâu và thoải mái hơn.

Đối với những người không thích nghe giọng nói, Calm cũng có những âm thanh nhẹ nhàng của thiên nhiên để giúp bạn lạc trôi đi. Các khóa học giúp giảm căng thẳng, và có thể hỗ trợ giấc ngủ của bạn bằng cách giúp bạn sống một cuộc sống bình tĩnh và thoải mái hơn. Trong đó, một số khóa học yêu cầu một khoản phí đăng ký để truy cập.